La cantidad de tiempo que pasamos frente a la pantalla de nuestro computador ha aumentado significativamente en los últimos años. Ya sea por trabajo, estudio, ocio o redes sociales, estamos expuestos a la luz emitida por las pantallas de nuestros dispositivos electrónicos. Pero, ¿sabemos realmente cuánto tiempo podemos pasar frente a una pantalla y a qué distancia debemos estar para no afectar nuestra vista?
En primer lugar, es importante tener en cuenta que la distancia recomendada entre nuestros ojos y la pantalla del computador debe ser de unos 50 a 70 centímetros. Esta distancia es la ideal para evitar la fatiga visual, la cual se produce cuando nuestros ojos están enfocados en un objeto cercano durante un largo período de tiempo. Además, debemos asegurarnos de tener una buena postura al sentarnos frente al computador, con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
La ubicación de la pantalla del ordenador también es importante. Esta debe estar a la altura de los ojos o ligeramente por debajo, para evitar tener que inclinar nuestra cabeza hacia arriba o hacia abajo para verla. Si la pantalla está demasiado alta o baja, podemos sufrir de dolores de cuello y/o espalda.
En cuanto al uso del celular, la distancia recomendada es de unos 30 a 40 centímetros, aunque esto puede variar dependiendo del tamaño de la pantalla del dispositivo. Además, es recomendable evitar el uso prolongado del celular en lugares con poca luz, ya que esto puede forzar nuestros ojos y afectar nuestra visión a largo plazo.
En resumen, para proteger nuestra vista debemos mantener una distancia adecuada entre nuestros ojos y la pantalla del computador, asegurarnos de tener una buena postura al sentarnos y ubicar la pantalla a la altura de los ojos. En el caso del celular, debemos evitar el uso prolongado y no utilizarlo en lugares con poca luz. Recuerda que la salud de nuestros ojos es importante y debemos cuidarla en todo momento.
La distancia recomendada para ver el celular es entre 30 y 40 centímetros.
Para proteger los ojos de la pantalla del ordenador se pueden seguir los siguientes consejos:
1. Ajustar la distancia: La pantalla debe estar a una distancia mínima de 50-60 centímetros y a la altura de los ojos.
2. Iluminación adecuada: La iluminación del ambiente debe ser adecuada para evitar el reflejo en la pantalla.
3. Descansos regulares: Es importante tomar descansos regulares cada 20 minutos y enfocar la vista en un objeto lejano durante unos segundos.
4. Parpadear: Parpadear con frecuencia ayuda a mantener los ojos hidratados.
5. Uso de filtros: Se pueden usar filtros antirreflejos en la pantalla o gafas especiales para reducir la fatiga visual.
Para proteger la vista de la pantalla, es recomendable seguir algunas recomendaciones como ajustar el brillo y contraste de la pantalla, parpadear frecuentemente para mantener los ojos hidratados, descansar la vista cada 20 minutos y alejarse de la pantalla por lo menos a una distancia de 50 centímetros. También se pueden utilizar filtros de pantalla y lentes especiales para reducir la fatiga visual.